A entrada no mercado de trabalho, as responsabilidades que surgem com a entrada na vida adulta e o stress do dia-a-dia são responsáveis por vários problemas de saúde que afetam jovens e adultos. Apresentamos as patologias mais frequentes na população em idade adulta.
Dores de cabeça nos jovens e nos adultos
Estima-se que cerca de 12% da população tem dores de cabeça frequentes. As mulheres são as mais afetadas pelas cefaleias.
São vários os fatores que podem contribuir para o aparecimento destes problemas nos jovens e nos adultos. As principais causas são:
- Problemas na cervical devido a má postura, obesidade, ou deficiência congénita
- Predisposição genética e biológica;
- Uso de determinados fármacos;
- Stress diário;
- Problemas de saúde (por exemplo, tensões altas provocam dores de cabeça ou os problemas de visão);
- Abuso de analgésicos ou de cafeína;
- Interação com o ambiente externo (que pode levar a sintomas de depressão nervosa ou ansiedade).
Estes conselhos que se forem seguidos podem minimizar o problema, como:
- Fazer um check up á coluna cervical;
- Optar por um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada;
- Criar hábitos regulares de sono;
- Praticar desporto;
- Não ficar muitas horas sem comer.
Quando as dores de cabeça são constantes é importante que não se automedique e que procure um médico. Só o profissional de saúde poderá prescrever os fármacos adequados e a terapia indicada para o caso do paciente.
Problemas de dor de coluna na vida adulta
Os jovens e adultos têm propensão para sofrerem de dores nas costas. É na parte inferior das costas que frequentemente são sentidas as dores de coluna. O problema agrava-se quando os músculos dessa zona e os do abdómen estão fracos.
Se, em vários casos, estes problemas aparecem nos jovens e nós adultos, devido a uma vida sedentária e à postura que têm durante a atividade laboral, noutros as dores de coluna podem resultar da prática de exercício físico de forma incorreta ou em excesso.
Como é que os adultos e jovens podem aliviar a dor de coluna?
Paradoxalmente, o exercício físico é ótimo para reduzir estas dores. Mas a atividade tem que ser praticada de forma correta e com acompanhamento profissional, caso contrário pode causar o problema ou agravá-lo.
Para tal, os exercícios de alongamentos são importantes para fortalecer os músculos, assim como uma correta postura corporal ajuda a prevenir dores nas costas. Também a fisioterapia pode contribuir para aliviar o problema.
Quais os exercícios que fortalecem os músculos?
- Nadar ou caminhar;
- Pilates;
- Abdominais parciais (apenas eleva os ombros do chão);
- Alongamentos das coxas;
- Elevação das costas;
- Exercícios apoiados na parede;
- Elevação dos joelhos;
- Respiração pélvica.
Idealmente, estes exercícios devem ser feitos com acompanhamento de profissionais especializados nestas técnicas de fortalecimento muscular.
Se as dores são muito fortes e persistentes é indicado que consulte um dos nossos especialistas para queixas na coluna.
Jovens e adultos com dores articulares
As articulações são essenciais para o desempenho de todos os movimentos corporais. Com o avançar da idade, a repetição dos mesmos gestos vezes sem conta, o excesso de peso e as lesões que se vai sofrendo ao longo do crescimento contribuem para que os jovens e adultos sofram de dores articulares.
Porque doem as articulações?
Além dos fatores referidos, as dores nas articulações nos jovens e nos adultos podem indiciar outros problemas como:
- Artrite reumatóide (esta doença causa inflamação, rigidez e dor nas articulações);
- Osteoartrite (degeneração da cartilagem de algumas articulações, que é muito comum nos adultos com mais de 45 anos);
- Bursite (inflamação das bolsas que contêm o líquido sinovial);
- Tendinite (inflamação dos tendões).
Por vezes, a gripe, a rubéola, a febre reumática, o sarampo, as hepatites ou doenças auto-imunes também provocam dores nas articulações.
Consulte um dos nossos médicos para conhecer as causas das dores articulares e o tratamento adequado para cada caso.
Torcicolos nos jovens e nos adultos
Esta contratura muscular afeta a zona do pescoço, em que a dor obriga a virar a cabeça para um dos lados. O torcicolo pode aparecer devido a más posturas e após um traumatismo na coluna cervical ou nos músculos do pescoço. Em alguns casos pode estar associado a outro tipo de doenças, como hipertiroidismo, infeções do sistema nervoso ou tumores no pescoço.
O problema atinge tanto jovens adultos como pessoas mais velhas, ocorrendo com maior frequência entre os 30 e os 60 anos. Por outro lado, é uma doença mais comum nas mulheres.
Em alguns casos, os torcicolos não têm uma causa aparente e surgem durante o sono. Porém, as pessoas com as seguintes características têm igualmente maiores riscos de desenvolver torcicolos:
- Hereditariedade;
- Registo de traumas antigos na zona do pescoço;
- Problemas congénitos na coluna cervical;
- Consumo de drogas ou alcool (podem causar espasmo muscular).
Quais os sintomas do torcicolo?
- Movimentos da cabeça limitados;
- Dor no pescoço;
- Inchaço e rigidez dos músculos dessa zona;
- Cefaleias;
- Ombro mais subido de um dos lados do corpo.
Como tratar o torcicolo nos jovens e nos adultos?
Este problema é bastante limitativo e assim que aparecem os primeiros sintomas deve consultar um dos nossos especialistas. Este pode incluir exercícios de fisioterapia, tratamentos específicos para corrigir a postura, recurso a fármacos e, em alguns casos, cirurgia. No entanto na Clínica dos Ossos os nossos especialistas em problemas da coluna vertebral têm resolvido mais de 95% dos casos através de tratamentos de correcção postural – por vezes até com só 1 único tratamento!
O tratamento precoce do torcicolo vai permitir uma recuperação mais rápida deste problema que atinge particularmente os adultos.
O stress na vida adulta
É a chamada doença dos tempos modernos. O stress não tem uma definição concreta, apenas um conjunto de sintomas que indicam que o jovem ou o adulto está perante uma situação ou uma fase da vida de tensão.
O stress consiste na resposta do organismo e da mente a desafios e exigências não habituais. A vontade de querer ter o melhor desempenho e superar essa nova situação originam um aceleramento do ritmo cardíaco e o aumento da tensão muscular.
Quais os sintomas de stress na vida dos adultos e dos jovens?
- Mudança de humor e irritabilidade;
- Medo constante;
- Problemas de memória e falta de concentração;
- Incapacidade de descontrair e tendência para sentir absorvido pelas situações que causam o stress;
- Alterações ao nível do sono e do apetite;
- Tendência para o consumo de café, tabaco ou álcool para relaxar;
- Problemas de saúde como constipações frequentes, dores musculares, fadiga, dores no peito, mau estar e mudança ao nível do sistema digestivo (prisão de ventre, diarreia).
Perante as dificuldades em gerir o stress, este problema pode tornar-se incapacitante nos jovens e nos adultos. Consulte um médico para avaliar a dimensão do seu problema.
Depressão no adultos e nos jovens
São cada vez mais comuns os casos de depressão entre os jovens e as pessoas em idade adulta. Este distúrbio afetivo pode manifestar-se através de sentimentos de profunda tristeza, baixa auto-estima ou pessimismo e o seu tratamento implica um acompanhamento médico.
Estima-se que uma em cada cinco pessoas no mundo sofrem de depressão em alguma fase da sua vida.
Porque aparece a depressão?
Esta doença manifesta-se quando há um conjunto de alterações químicas no cérebro, particularmente ao nível dos neurotransmissores ou das células nervosas.
Quais os sintomas da depressão nervosa nos jovens e nos adultos?
- Sentimentos como a ansiedade, desânimo e angústia;
- Irritabilidade frequente;
- Apatia e fadiga;
- Falta de motivação e de vontade para fazer tarefas;
- Perda de alegria nas atividades que desenvolve;
- Baixa auto-estima;
- Dificuldade em tomar decisões;
- Aumento ou diminuição de peso;
- Dificuldades de concentração;
- Sintomas físicos e dores cuja causa os médicos não encontram;
- Insónias;
- Pensamentos sobre a morte, a falta de sentido da vida, o lado negro do mundo ou sensação de culpa.
Como tratar a depressão?
É imprescindível a intervenção do médico. Geralmente, as terapias prescritas consistem na ingestão de medicação e em psicoterapia. Este processo pode levar anos e prolongar-se mesmo após o doente ultrapassar o problema, assumindo o caráter preventivo.
Jovens e adultos com ansiedade
É uma doença que pode ser bastante incapacitante. A ansiedade manifesta-se através de sintomas físicos que podem impedir o doente de realizar tarefas básicas do seu dia-a-dia. Portanto, é essencial que este problema, que é frequente nos jovens e nos adultos, seja tratado o quanto antes com a ajuda de psicólogos ou psiquiatras. Com esse acompanhamento especializado será possível controlar a doença.
Quais são os sintomas da ansiedade?
- Sensação de aperto ou dor no peito, falta de ar e respiração ofegante;
- Tremores, tonturas ou sensação de desmaio;
- Enjoos e vómitos;
- Sentimentos exagerados de medo e preocupação;
- Pensamentos negativos e dificuldades de concentração;
- Roer as unhas, ter dores de barriga ou de costas quando está perante uma situação que gera ansiedade;
- Pânico.
Estes são algumas das alterações físicas e psicológicas que indiciam que a pessoa está sob ansiedade. Os jovens e os adultos podem ter apenas um destes sintomas ou vários em simultâneo.
A ansiedade divide-se ainda em dois tipos:
- Aguda (manifesta-se perante determinadas situações momentâneas de stress e, identificando a causa, é possível tratar);
- Crónica (vai sendo controlada, mas mantém-se ao longo da vida).
Como controlar a ansiedade?
O acompanhamento médico é imprescindível. No entanto, existe um conjunto de conselhos que pode seguir para controlar a doença:
- Tomar chá de camomila ou sumo de maracujá (calmantes);
- Tomar um banho morno para relaxar;
- Aposte no consumo de alface, que é um produto que ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso;
- Fazer tratamentos de: hipnose clínica, psicoterapia, consulta de homeopatia e massagens relaxantes
Falta de concentração na vida adulta
Um dos maiores problemas que os jovens e os adultos enfrentam quando entram no mercado de trabalho é a falta de concentração.
O ambiente laboral está repleto de estímulos que interferem com a capacidade de manter o foco. Os telefones a tocar, os colegas a falar, as constantes solicitações e até as redes sociais são fatores que contribuem para uma maior falta de concentração.
Como é que os adultos e jovens podem aumentar a sua capacidade de atenção?
- Aposte numa organização da sua agenda e das suas tarefas, estabelecendo prazos de execução;
- Tenha rotinas de descanso, já que se dormir pouco terá maior dificuldade em concentrar-se nas tarefas;
- Dedique-se a uma atividade de cada vez e complete-a até ao fim;
- Tente deixar os problemas pessoais fora do trabalho;
- Quando a tarefa exige maior concentração evite olhar para o e-mail ou atender telefonemas, a não ser que sejam urgentes;
- Aposte em atividades extra laborais que o ajudem a relaxar, como massagens ou outras técnicas de relaxamento, para assim estar concentrado durante o dia.
Jovens e adultos com sensação de fadiga
A correria e o stress do dia-a-dia estão muitas vezes na origem da sensação de fadiga e falta de energia. Por isso, é importante que não se confunda fadiga com sonolência. Esta doença é caraterizada pela falta de motivação e de força para desempenhar simples tarefas.
Quais as causas da fadiga?
- Problemas de coluna;
- Problemas de asma ou alergias;
- Depressão;
- Hipotiroidismo ou hipertiroidismo;
- Distúrbios do sono;
- Anemia;
- Consumo regular de álcool ou drogas.
A identificação deste problema nos jovens e nos adultos pode permitir detetar atempadamente outras doenças, em que a fadiga é um dos sintomas. São elas:
- Diabetes;
- Doença renal ou hepática;
- Distúrbios alimentares;
- Artrite;
- Insuficiência cardíaca;
- Doenças auto-imunes;
- Fibromialgia;
- Cancro;
- Entre outras.
Perante a sensação de fadiga frequente consulte um médico para despistar todas as causas e detetar, se for o caso, se o doente sofre de síndrome da fadiga crónica (inicialmente parece uma gripe, mas dura à volta de seis meses).
Como aliviar a sensação de fadiga?
Em casa pode seguir estas recomendações:
- Ter uma rotina de sono e dormir o mínimo de horas recomendado;
- Ter uma alimentação saudável;
- Fazer exercício físico;
- Ingerir muita água;
- Evitar o consumo de álcool, tabaco ou drogas;
- Procure atividades de relaxamento para reduzir o stress, como ioga, meditação ou outros tratamentos terapêuticos.
Jovens e adultos com problemas de prisão de ventre
A prisão de ventre pode ser muito incómoda e causar uma sensação de desconforto. Se a eliminação das fezes ocorre menos de três vezes por semana significa que pode ter problemas de intestino preso. Quem sofre constantemente com este problema deve optar por uma maior ingestão de fibras e por exercício físico diário.
Como combater a prisão de ventre?
- Fazer um check up á coluna vertebral;
- Fazer caminhadas de 30 minutos;
- Ingerir muita água;
- Evitar alimentos com poucas fibras, como o pão branco, os doces e os refrigerantes;
- Adicionar vegetais e legumes cozidos à dieta alimentar;
- Comer frutas com casca e fruta seca (ameixas);
- Fazer massagens abdominais para relaxar a zona do ventre (na Clínica dos Ossos pode recorrer a estas técnicas específicas para aliviar o problema).
Tabagismo na vida adulta
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima-se que um terço da população mundial adulta é fumadora. O tabagismo é inclusive considerado a principal causa de morte evitável.
Os fumadores têm 10 vezes maior probabilidade de ter cancro do pulmão, cinco vezes maior risco de sofrer um enfarte e 2 vezes mais hipótese de ter um derrame cerebral.
Para deixar de fumar é preciso ter motivação para tal. Só assim estará preparado para enfrentar o processo de tratamento.
Para largar esta adição é aconselhável que o faça com acompanhamento especializado. Na Clínica dos Ossos encontra uma equipa que vai delinear um plano gradual de cessação tabágica e prestar todo o apoio emocional para que saiba lidar com os receios dos sintomas da abstinência e da recaída.
Se precisa de motivação para deixar de fumar lembre-se que o tabagismo está associado a doenças como:
- Hipertensão e aneurismas arteriais;
- Infeções respiratórias;
- Tromboses e úlceras;
- Impotência sexual (nos homens);
- Infertilidade e menopausa precoce (na mulher);
- Complicações na gravidez;
- Osteoporose;
- Cancro oral e respiratório;
- Entre outras.
Alcoolismo nos jovens e nos adultos
O alcoolismo é uma doença que atinge jovens e adultos de todas as faixas etárias, económicas e sociais. Esta patologia tem repercussões não só na vida do doente, mas de toda a família.
Em Portugal, apesar de se verificar um decréscimo do consumo de álcool, este valor mantém-se elevado e há inclusive um aumento entre os jovens e as mulheres.
Quais os fatores que potenciam o alcoolismo?
- Genéticos e ambiente familiar (familiares com problemas de alcoolismo);
- Psicológicos (como depressões, ansiedade, stress, etc.);
- Sociais (necessidade de integração no grupo de amigos, em que estes também consomem);
- Ambientais (influência da publicidade, dos locais que se frequenta, etc.):
Quando mais cedo se começa a consumir bebidas alcoólicas e de forma prolongada maior é o risco de desenvolvimento de dependência.
Quais os riscos do alcoolismo?
- Dependência e sintomas de abstinência como lapsos de memória, irritabilidade ou frustração;
- Isolamento e desinteresse pelas atividades que anteriormente davam prazer;
- Dificuldade ou total ausência de discernimento e da capacidade de pensar e tomar decisões;
- Dificuldade em articular a fala e coordenar os músculos;
- Risco de coma alcoólico e morte;
- Maior probabilidade de ter acidentes de viação ou domésticos;
- Desempenho laboral ou escolar comprometido;
- Maior probabilidade de doenças hepáticas, cardíacas, cancerígenas, neurológicas, oculares, de problemas digestivos, disfunções sexuais, entre outras.
O tratamento dos casos de alcoolismo é complexo e prolongado. Este problema que afeta jovens e adultos pode ser tratado com recurso a medicação. Porém, é imprescindível o acompanhamento de uma equipa multidisciplinar de psicólogos, terapeutas e outros profissionais de saúde, caso o alcoolismo já tenha desencadeado outras doenças.
Jovens e adultos que sofrem de infertilidade
Estima-se que em termos mundiais cerca de 10 a 15% dos casais em idade reprodutiva se deparam com problemas de infertilidade. Fatores como o sedentarismo, a obesidade, as infeções sexuais, o tabagismo, a poluição e o consumo de álcool podem contribuir para esta doença.
A infertilidade é um problema feminino e masculino e tem tendência para atingir casais mais velhos. Considera-se que há algum problema que impeça a concretização da gravidez após um ano de tentativas regulares para engravidar.
Quais as causas da infertilidade nos jovens e adultos?
Nas mulheres:
- Ovário poliquístico;
- Ovários deixam de funcionar muito cedo;
- Ovulação irregular;
- Excesso ou falta de peso;
- Atividade física em excesso;
- Problemas da tiróide;
- Pólipos do útero;
- Endometriose;
- Antecedentes de abortos.
Nos homens:
- Problemas na coluna dorsal;
- Papeira;
- Varicocelo (temperatura elevada dos testículos que afeta os espermatozóides);
- Alterações no movimento dos espermatozóides;
- Trauma ou torção do testículo;
- Tabagismo, alcoolismo ou consumo de drogas;
- Alterações hormonais;
- Doenças renais;
- Tratamentos de quimioterapia ou que envolvam radiações.
Estes são apenas alguns dos principais fatores associados à infertilidade. Em alguns casos, simplesmente não se consegue identificar nenhuma causa.
Portanto, é essencial que o casal consulte um médico e faça exames em conjunto. Os processos de deteção da infertilidade e respetivos tratamentos são morosos e desgastantes, pelo que é fundamental que o casal esteja unido e se necessário procure terapias de relaxamento para reduzir os níveis de ansiedade.
Jovens e adultos com impotência sexual
A disfunção erétil afeta sobretudo homens com idades entre os 50 e os 80 anos, embora não impeça que os mais jovens também se deparem com este problema.
Considera-se que o doente tem impotência sexual quando tem dificuldade ou é incapaz de manter a ereção.
Esta patologia prejudica não só a vida íntima do homem, bem como a sua saúde mental e conduz a uma diminuição da qualidade de vida.
Quais as causas da impotência sexual?
As mais frequentes são:
- Obesidade;
- Alcoolismo, tabagismo ou consumo de drogas;
- Problemas na coluna vertebral;
- Problemas de obesidade;
- Consumo excessivo de medicamentos, nomeadamente antidepressivos;
- Doenças crónicas (diabetes, por exemplo);
- Doenças como depressão nervosa, ansiedade ou traumas, por exemplo.
Para um correto tratamento da disfunção erétil deverá consultar um profissional de saúde e, em paralelo, ser acompanhado por um psicólogo ou psicoterapeuta para lidar da melhor forma com o problema.
A obesidade nos jovens e adultos
Sempre que a ingestão de alimentos é superior que o gasto energético, a probabilidade de se sofrer de obesidade é muito maior. Esta doença manifesta-se através da acumulação de gordura em excesso no corpo face às necessidades do organismo.
Como detetar a obesidade?
A doença é diagnosticada através do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Este valor resulta da divisão do peso pela multiplicação da altura (IMC= kg / cm x cm). Quando é menor que 18,5 é sinal de que está abaixo do peso. Se o resultado é entre 18,5 e 24,9 está no peso normal. Diz-se que existe sobrepeso quando o IMC está entre 25 e 29,9. Acima de 30 é diagnosticada a obesidade.
Quais os riscos da obesidade nos jovens e nos adultos?
- Maior propensão para ter tensão alta e diabetes;
- Problemas nas articulações;
- Dificuldades respiratórias;
- Problemas na vesícula;
- Alguns tipos de cancro.
Quais os conselhos para combater a obesidade?
- Adoção de um estilo de vida mais saudável;
- Prática de exercício físico;
- Alimentação pobre em calorias.
Jovens e adultos com obesidade devem ser acompanhados por profissionais de saúde de diversas áreas, que vão elaborar um plano de tratamento adequado às especificidades do paciente. Em casos de obesidade mórbida, a cirurgia poderá ser uma opção.
Anorexia nervosa na vida adulta
A anorexia nervosa não é um problema exclusivo dos adolescentes. Também os adultos e jovens podem vir a sofrer da doença, que se não for tratada pode originar outras complicações graves com repercussões para todo o organismo.
Esteja atento aos sintomas e procure ajuda médica.
Quais os sinais que indiciam anorexia nervosa na vida adulta?
Estes são apenas alguns dos sintomas:
- Excessiva e rápida perda de peso;
- Obsessão com a comida, as refeições, as calorias e as gorduras;
- Excesso de exercício físico;
- Correr para o WC logo após a refeição;
- Sinais no dorso da mão devido à ação de induzir o vómito;
- Recurso a laxantes e outros fármacos diuréticos;
- Evita comer junto de outras pessoas;
- Sintomas de depressão nervosa e isolamento;
- Uso de roupas largas para disfarçar o baixo peso;
- Perda do período menstrual;
- Tensão baixa;
- Má circulação sanguínea.
Alergias na fase adulta
As alergias são reações do sistema imunológico aos inúmeros agentes que podem estar presentes nos alimentos, na atmosfera ou nos objetos. Fadiga, olhos vermelhos, sintomas semelhantes a uma gripe (espirros, tosse, nariz entupido), falta de ar ou comichões são alguns dos sintomas de quem sofre de alergias.
Tal como na infância e na adolescência, também na vida adulta as alergias são mais frequentes na primavera.
Para combater a doença é essencial numa primeira fase que seja diagnosticada e controlada para se passar numa segunda fase à prevenção.
Sabia que 40% dos jovens e adultos que têm rinite alérgica correm maiores riscos de sofrer de asma. A rinite e a asma são as principais formas de manifestação das alergias.
Como tratar as alergias?
Além de tratar é essencial prevenir. O acompanhamento médico é muito importante, já que o profissional de saúde poderá prescrever uma medicação para tratar dos episódios agudos ou uma vacinação adequada para prevenir um novo aparecimento dos sintomas. Por outro lado, os especialistas aconselham o doente a evitar a exposição ao fumo, aos agentes que desencadeiam a alergia e aos poluentes.
Doenças de pele nos jovens e nos adultos
As doenças de pele manifestam-se sobretudo no inverno, altura em que a barreira da epiderme é menos eficaz contra as infeções bacterianas.
Quais são as principais doenças de pele nestas idades?
- Dermatite seborreica (caspa)
- Dermatite atópica (manchas avermelhadas que causam comichão e descascam a pele);
- Rosácea (bochechas vermelhas e borbulhas na zona central do rosto, comum em mulheres após os 35 anos);
- Pele desidratada.
Cada doença de pele necessita de um tratamento específico, adequado às características do problema e idade do doente. Quanto mais cedo consultar um médico mais eficaz será o tratamento.
Os problemas e doenças nos jovens e nos adultos podem ser prevenidos e detetados o mais cedo possível. Só assim é possível desenvolver um plano de tratamento adequado às especificidades do doente e de cada patologia. Prevenção, tratamento e controlo da doença são palavras-chave nestas idades, para tal pode marcar uma consulta com um dos nossos médicos.