Saiba como acabar com o inchaço abdominal
Certamente já teve aquela sensação de barriga inchada, que causa um enorme desconforto e que muitas vezes é acompanhada de flatulência. Geralmente, este problema não é provocado por nenhuma doença, embora a lordose lombar (desvio pélvico que altera o alinhamento das curvas da coluna para uma compensação) possa contribuir para o inchaço abdominal.
Com um acompanhamento de um dos nossos especialistas, que lhe vai dar uma série de conselhos úteis, conseguirá livrar-se do abdómen inchado.
Porque sofre de inchaço abdominal?
A distensão abdominal resulta de:
• Má alimentação (e em excesso);
• Intolerância alimentar, nomeadamente à lactose ou glutem;
• Síndrome do cólon irritável;
• Obstipação causada pela parcial obstrução do intestino;
• Gases acumulados no intestino;
• Desequilíbrio ao nível dos microrganismos que vivem no intestino;
• Ingestão de antibióticos;
• Níveis elevados de bactérias nos intestinos;
• Ingestão do ar – problemas respiratórios;
• Acumulação de líquidos no abdómen;
• Lordose lombar (alteração da postura corporal, que leva a uma curvatura da zona lombar e é responsável pela diminuição da capacidade do abdómen em reter os gases);
• Quistos nos ovários.
Tratamento do inchaço abdominal
Tratar o abdómen inchado passa sobretudo pela sua prevenção. Os cuidados são os mesmos, ou seja:
• Comer com moderação e devagar;
• Evitar refrigerantes;
• Evitar pastilhas elásticas e outros produtos que obrigam a mastigar demasiado e a ingerir ar;
• Se for intolerante à lactose opte por leite sem este ingrediente ou de soja;
• No caso do cólon irritável faça uma dieta rica em fibras.
Alimentos que ajudam a combater o inchaço abdominal
Existem vários alimentos que podem ser ingeridos com o objetivo de diminuir o abdómen inchado. São os produtos ricos em água que ajudam a drenar o organismo, bem como aqueles que têm muita fibra e contribuem para o bom trânsito intestinal. São eles:
• Fibras e alimentos integrais;
• Banana;
• Laranja;
• Pepino;
• Melão;
• Melancia;
• Iogurte natural;
• Morango;
• Beterraba;
• Chá verde;
• Chá de erva-doce;
• Chá de hibisco.
Já os alimentos ricos em sódio são mais difíceis de digerir, pois obrigam a intestino a fermentá-los para os digerir e, portanto, levam ao aumento do volume abdominal. É o caso do:
• Brócolos;
• Cebola;
• Feijão;
• Leite;
• Repolho (couves);
• Refrigerantes;
• Comida do tipo fastfood – comida pré-fabricada.
Este são alguns dos alimentos que podem agravar o problema.
Se o problema persistir consulte um médico, especialmente se o perímetro abdominal aumentar demasiado, se tiver dores à palpação ou sentir outros sintomas para além do inchaço abdominal.
Pode procurar aconselhamento na Clínica dos Ossos, os nossos especialistas estão preparados para avaliar e tratar o abdómen inchado. Aqui encontra tratamentos como:
• Osteopatia;
• Acupuntura;
• Homeopatia;
• Fisioterapia;
• Massagens Terapêuticas.
Lembre-se que este problema afeta tanto adultos, como crianças e jovens. Aliás, há estudos que demonstram que entre 10 e 30% da população sofre de inchaço abdominal.
Segundo a IFFGD (International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders), as causas responsáveis pelo aparecimento desta patologia são várias, mas não há respostas conclusivas. Há um conjunto de fatores e predisposições do organismo que podem causar este desconforto e mal-estar. A prevenção é a melhor forma de evitar sensações de desconforto e inchaço abdominal.
